هل عشبة الاسبغول فعالة حقًا؟ الجواب هنا

هل تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين هضمك؟ هل سمعت من قبل عن عشبة الاسبغول وبدأ الفضول يراودك؟ حسنًا، لست وحدك. هذه العشبة العجيبة لاقت شهرة واسعة مؤخرًا، سواء بين من يعانون من مشاكل القولون أو من يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن.

في هذا المقال، سنشاركك كل ما تحتاج إلى معرفته عن فوائد الاسبغول و طريقة استخدامها، و سنجيب على الأسئلة الشائعة التي يطرحها معظم من يبدأون بهذه العشبة السحرية.

كما تعرف ايضا ب قشور الاسبغول أو بذور الاسبغول و هي ألياف طبيعية قابلة للذوبان في الماء تُستخرج من بذور نبات الـ Plantago ovata، تتحول داخل جسمك إلى مادة هلامية تساعد على تنظيم الهضم، وتزيد من الإحساس بالشبع. ببساطة، إنها مكمل غذائي طبيعي يحترمه حتى الأطباء. شاع استخدامها مؤخرا لأنها تتوفّر على شكل مكمّل غذائي، وتوجد بالعادة على شكل حبيبات أو كبسولات أو مسحوق، ويمكن الحصول عليها أيضاً من ضمن حبوب الإفطار والمخبوزات.

هناك العديد من الفوائد لهذه العشبة، ونذكر اهم فوائد عشبة الاسبغول في التالي: 

يمكنك معرفة المزيد عن الفرق بين الكوليسترول الضار و المفيد.

دراسات وتجارب شخصية تؤكد أن الاسبغول يخفف من أعراض القولون، خاصة إذا استُخدم بشكل منتظم.

"كنت أتناول كبسولات الاسبغول، لكن القشور كانت أكثر فعالية. شعرت بفرق واضح في حركة الامعاء وأعراض القولون خلال أسبوعين." – تجربة مستخدم

بالعادة يُنصح بتناول ما يقارب 5-10 غرامات من مستخلص العشبة مع وجبات الطعام لمرة واحدة يوميًا على الأقل، ومن المهم شرب الماء عند تناولها والحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وذلك لمنع الإصابة بالإمساك أو انسداد الأمعاء. في حال لم تكن معتادًا على استخدام عشبة الاسبغول من قبل، فإن تناول كمية 5 غرامات ثلاث مرات يوميًا يعد بداية جيدة، ويمكنك بعدها زيادة الجرعة بالتدريج. أما بالنسبة للتوقيت المناسب فهو كالاتي:

نصيحة هامة: لا تستخدم الاسبغول أبدًا بدون شرب كمية كافية من الماء، لتجنب خطر انسداد الأمعاء.

تعد بذور الاسبغول من أفضل الملينات الطبيعية، حيث تعمل بلطف على الأمعاء دون إحداث تقلصات أو إسهال مفرط، ويظهر مفعوله خلال 12–72 ساعة.

على الرغم من فوائدها الجمة، فحالها كحال أي عشبة أخرى لها مضارها ومنافعها وتاليا نذكر أبرز آثارها الجانبية:

نعم! عند تناوله قبل الأكل، يشغل الاسبغول حيزًا في المعدة ويقلل الشعور بالجوع. دراسة نُشرت عام 2000 أثبتت أن الاستخدام المنتظم أدى لفقدان من 4 إلى 6 كغم خلال شهر، بدون رجيم قاسٍ.

اختر افضل نظام غذائي لإنقاص الوزن.

هل بدأت باستخدام عشبة الاسبغول وتطمح لنتائج أفضل في الهضم أو خسارة الوزن؟ اجعل رحلتك الصحية متكاملة مع وجبات مُعدة بعناية، غنية بالألياف، ومتوازنة تدعم تأثير الاسبغول وتحسّن من نمط حياتك. حمّل تطبيق كالو الآن، واستمتع بخدمة توصيل وجبات صحية تساعدك في تنظيم القولون، تقليل الانتفاخ، وتعزيز إحساسك بالشبع دون التضحية بالطعم. لأن الاسبغول بداية رائعة، والغذاء الذكي هو ما يصنع الفرق الحقيقي.

القشور هي الأكثر استخدامًا وفعالية، إذ تحتوي على نسبة ألياف أعلى من البذور الكاملة.

يمكنك معرفة المزيد من اطعمة غنية بالالياف. 

آمن بشكل عام، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام في هذه الحالات.

لا يُفضل تناوله مع الأدوية مباشرة؛ وذلك لأنه قد يبطئ امتصاص الادوية، من الأفضل تجنب تناوله لمدة ساعة على الأقل قبل أو بعد تناول الدواء.

 خلاصة القول، إن كنت تعاني من مشاكل في الهضم، القولون، أو حتى تبحث عن طريقة طبيعية لخسارة الوزن، فإن عشبة الاسبغول هي خيارك الذكي والفعّال. السر يكمن في الاستمرارية، شرب الماء بوفرة، و الالتزام بالجرعات المعتدلة. ومع آلاف التجارب الإيجابية، قد تكون هذه العشبة الصغيرة بداية كبيرة لحياة صحية أفضل. اعرف المزيد عن بذور الشيا و تعرف على الطب الصيني والعديد من المواضيع الصحية الأخرى على مدونة كالو الشاملة.